2014 – doch wieder zum vergessen

haaahaaaNachdem das ganze bis Mai ganz gut gelaufen ist, ging es das zweite Halbjahr wieder abwärts. Mit der Fußball WM das Training schleifen lassen, Wasser durch Bier ersetzt und maximal das Gemüse auf der Pizza war clean. Den Einstieg in die saubere Ernährung habe ich leider nicht wieder gefunden. Trotz des Trainings riesen Rückschritt. Vielleicht ist das alles… Read more (1390)

Freeletics How To

Freeletics IconSoweit ich mitbekommen habe, ist nicht jedem sofort klar wie er mit Freeletics anfangen kann/soll.
Für den Anfang muss man ja nicht gleich ein Abo für den Coach abschließen, da einem ja erst klar sein muss ob Freeletics zu einem passt.
Für den Anfang empfehle ich entweder die kostenlose Registrierung unter … Read more (10203)

Summary zweiter Anlauf

Wer den letzten Post gelesen hat, hat einen Eindruck über mein Trainingsplan Chaos bekommen.
Bis zur HellDayWeek lief alles perfekt. Die Ernährung hat gepasst und die körperliche Verfassung wurde durchgehend besser. Die zwischenzeitliche Krankheit hat mich dann aber 3,5 Wochen gekostet. So hab ich wegen der knappen Zeit bis zum Urlaub gezwungenermaßen etwas umstellen müssen, um noch eine Chance zu haben den Guide zu beenden. Read more (959)

HellYeah !! Erstes PullUp Workout mit Stern absolviert

workout#1Star

Abgesehen davon, dass ich zu Beginn mit allen Übungen so meine Probleme hatte, waren die PullUps mein größtes Sorgenkind. Ich hing an der Stange und zappelte wie ein Fisch am Haken. Weit Jenseits eines PullUp mit Stern. Selbst die einfache Version der Klimmzüge machte mir nach gut 10 Wiederholungen extreme Probleme.
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Cardio & Strength Week 8 – 10

FaschingDie HelldayWeek und der Faschingssamstag haben mich ganz schön gezeichnet. War echt ziemlich platt am Sonntag. Am Montag darauf waren wir 2 Stunden Beachvolleyball zocken, was nicht die allerbeste Entscheidung meines Lebens war. Angeschlagen und Barfüßig in einem kalten Sandplatz rumhüpfen. Read more (1994)

Cardio & Strength Week 7 – HelldayWeek

Freeletics MotivationJa ja, die berühmt berüchtigten Helldays. Ich habe die letzten Wochen etwas auf meine Kalorien geachtet und das hat eigentlich ganz gut funktioniert. Jedoch wenn ich an die Helldays denke, brauche ich jede Menge davon. Daher ist meine erste Vorbereitung auf diese Woche ein ausreichend guter Ernährungsplan mit guten Kohlenhydraten.  Read more (1163)

Woche 3 – 6

frubiase tabletten

Es ist und bleibt erstaunlich. Die Verbesserungen sind Rapide und zeigen sich eindeutig in den Zeiten der einzelnen Workouts. Vom Körpergefühl her ganz zu schweigen. Mittlerweile ist es schon sehr schwer einen Pausetag einlegen zu MÜSSEN. Doch nach reghaften Diskussionen in den verschiedenen Foren und FB Gruppen ist es ein MUSS. Muskeln wachsen eben in der Ruhephase bzw. Regenerationsphase.

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Cardio & Strenght Week 2

Eat Clean, low carbDen Muskelkater nach Venus konnte ich nicht toppen, da ich bei Artemis diesmal nur 25 negative PullUps gemacht habe. Ich schaffe keinen einzigen Klimmzug mit Stern und aus meinem ersten Anlauf Freeletics im letzten Jahr habe ich dazu gelernt. Klar ist es ein super Gefühl Muskelkater nach einem komplett durchgezogenem Workout zu haben, Read more (1434)

Cardio & Strength Week 1

ko_1Die erste Woche hielt was Freeletics verspricht. Am Anfang sollte man sich besser nicht um die Zeiten kümmern. So bald man auf die Zeit schaut und gleichzeitig die Kraft nachlässt, werden die Übungen einfach nur unsauber und das Verletzungsrisiko ist extrem erhöht. Zum Glück konnte ich mich auf die Übungen konzentrieren und die Zeit Zeit sein lassen.
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Start erneuter Versuch

innenminiskus

Innenminiskus lession

So dann starten wir mal wieder.

Nach gut 4 Monaten Pause durch Urlaub, Verletzung und nicht zuletzt Faulheit werde ich nun endlich den Cardio&Strength Guide angehen. Da ich einer der Glücklichen bin, die den Plan noch als PDF bekommen haben und er nicht nach 20 Wochen deaktiviert wird. Read more (1205)