freeletics-lifestyle

Es ist und bleibt erstaunlich. Die Verbesserungen sind Rapide und zeigen sich eindeutig in den Zeiten der einzelnen Workouts. Vom Körpergefühl her ganz zu schweigen. Mittlerweile ist es schon sehr schwer einen Pausetag einlegen zu MÜSSEN. Doch nach reghaften Diskussionen in den verschiedenen Foren und FB Gruppen ist es ein MUSS. Muskeln wachsen eben in der Ruhephase bzw. Regenerationsphase.

Den Körper zu verstehen wann er was braucht, ist schwerer als sich durch ein Workout zu Quälen. Es gibt unzählige Faktoren und noch mehr Meinungen. Jeder muss aber im Endeffekt seinen Körper selber kennenlernen und seine Ernährung diesbezüglich einstellen.

 

Natürlich gibt es Grundregeln die man einhalten sollte, aber im Detail ist jeder Organismus individuell. Die Anforderungen und Ansprüche sind ebenfalls sehr unterschiedlich, so dass man seine „Mitte“ finden muss.

 

Bei mir ist es zum Beispiel so, dass ich zwar sehr gute Erfolge sehe wenn ich mal eine Woche mit <30g Kohlenhydrate einlege, jedoch würde ich persönlich diese Diät nicht auf Dauer durchhalten. Dafür esse ich einfach zu gerne. Daher nehme ich mir das Wochenende um die Ernährun etwas schleifen zu lassen. Ich esse dann nicht nur Gimmibärchen und Co, aber ich esse was ich will und worauf ich gerade Lust habe. Damit fahre ich ganz gut und habe zwischen Montag und Freitag trotzdem bis zu 1,5 Kg verlust an Körpergewicht. Das liegt natürlich auch mit an dem Wasser was man verliert, aber es tut einfach gut etwas auf der Waage zu sehen.

 

Im Spiegel sehe ich persönlich irgendwie nicht so großen Erfolg. Aber irgendwo müssen ja 6Kg weggegangen sein 🙂 Aktuell befinde ich mich in Woche 7 und bin nach den ganzen Erfolgsgeschichten die im Internet zu finden sind mit meine optischen körperlichen Entwicklung etwas enttäuscht. Jedoch merke ich an den Leistungen eine absolute Verbesserung. Für die extremen optischen Veränderungen ist wohl eine strengere Diät erforderlich. Aber wie gesagt, wer hält das schon lange durch. Ich möchte mein Leben ändern und das langfristig halten. Dazu reicht es meiner Meinung nach wenn man das Ziel langsam erreicht und wenn man das Ziel erreicht hat ab und zu mal eine low carb Woche einlegt. Ich habe schon öfter sehr schnell Gewicht verloren, wie in meiner Statistik zu sehen, aber es auch gleich wieder drauf gehabt. Darauf habe ich keine Lust mehr.

Freeletics ist mittlerweile ein Teil meines Lebens. Auch wenn die Angst bleibt, dass ich nach den 15 Wochen wieder etwas nachlasse. Doch so weit ist es ja noch nicht. Mit diesem Programm fühle ich mich besser als je zuvor und schaffe sogar schon fast einen Klimmzug :). Vor 6 Wochen undenkbar!

 

Im folgenden habe ich meine Leistungen tabellarisch festgehalten, um nicht alles stumpf aufzählen zu müssen.

 

3	Dienstag	28.01.14	Hades SitUp MAX	43:42 61*
3	Mittwoch	29.01.14
3	Donnerstag	30.01.14	Hades	40:50
3	Freitag	31.01.14
3	Samstag	01.02.14	Aphrodite	32:49*
4	Sonntag	02.02.14	Aphrodite	31:44*
3	Montag	03.02.14	Artemis	52.02
4	Dienstag	04.02.14
4	Mittwoch	05.02.14	Squash	60min
4	Donnerstag	06.02.14	Aphrodite, Poseidon	30,48* 19,37
4	Freitag	07.02.14	3*push max 3*pull max Situp max Burpee max Situp max	16, 15, 15 28*, 23*, 23* 98* 45* 93*
4	Samstag	08.02.14
4	Sonntag	09.02.14	aphrodite Jackknifesmax Poseidon	32,25* 23 11,10
5	Montag	10.02.14	Hades SitUp MAX	33,16 102
5	Dienstag	11.02.14
5	Mittwoch	12.02.14
5	Donnerstag	13.02.14	Artemis	43,45
5	Freitag	14.02.14	Hades	37,02
5	Samstag	15.02.14
5	Sonntag	16.02.14	Iris	53,25
6	Montag	17.02.14	Zeus	38,07
6	Dienstag	18.02.14	Artemis	43
6	Mittwoch	19.02.14
6	Donnerstag	20.02.14	Zeus	31,14
6	Freitag	21.02.14	Aphrodite	29,15
6	Samstag	22.02.14		BurpeeMax
7	Sonntag	23.02.14	Dione, Poseidon, Venus	43,19; 7,00; 36,38

 

So, Woche 6 Done! Zum Abschluss Aphrodite erstmals unter 30min. 29.15* erste vor 6 Wochen 56:36. 4,5 Kg weniger – läuft 
Nächste Woche kommen die Helldays. Ik freu mir!

 

Der erste Tag der HellDayWeek war gestern und ist deshalb schon mit in der Aufstellung.

 

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