Woche 4 – Ersatztraining

bufferGott sei dank – keinerlei Probleme beim Squash. Aber wehe ich stütz mich auf der Stuhllehne ab dann zieht’s wie Hechtsuppe. Das soll einer verstehen :?:

Hoffentlich geht es morgen etwas besser und ich kann eine (schnelle) Aphrodite einlegen. ;)

Wieder am start !! Das beste zu Beginn . . .. Der erste workout Stern ist da :) Aphrodite *38:36.

Gestern habe ich nochmal pausiert, da ich noch ein leichtes ziehen gemerkt habe – es hat sich rentiert zu warten. Auch wenn es schwer gefallen ist gestern mal wieder gar nichts zumachen.

Heute hochmotiviert angegangen und nach 40 SitUps mit * beschlossen mir heute den Stern zu holen! Die Zeit war nur minimal langsamer als das letzte mal ohne Stern.

Bin fürs erste zufrieden.

Jedoch bleibe ich erst einmal dabei den C&S Guide auszusetzen und so ein paar Workouts zu machen, bis die Schulter/Brust/Trizeps Gegend wieder 100%ig fit ist.

Bis dahin mein, sich um pullup drückendes, Programm folgendermaßen mal zusammengestellt – an welchem Tag ich pausiere entscheide ich kurzfristig nach Gefühl.

Samstag 07.09.13 Aphrodite*
Sonntag 08.09.13 Squat MAX, Pushup MAX, Metis
Montag 09.09.13 Aphrodite*
Dienstag 10.09.13 Dione
Mittwoch 11.09.13 SitUp MAX, Burpee MAX, HighJumpMAX, LL MAX
Donnerst 12.09.13 Gaia
Freitag 13.09.13 Aphrodite
Samstag 14.09.13 Dione, Metis, Jackknives MAX

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